大豆プロテイン
いつも書いていますように、糖質制限ダイエットをしています。
このダイエットは、とにかく糖質さえ食べなければ、カロリーは
不問にするというものですから、食べる量を制限するのは無理って
人でも大丈夫なのです。
☆
ただし、充分なたんぱく質を採って、筋トレなんかをしなければ、
筋肉が衰えます。筋トレするなら1日に、たんぱく質は体重÷500g
を摂取する必要があります。例えば体重が70kgの人なら、140gもの
たんぱく質（＝プロテイン）を取る必要があるのです。
お肉のたんぱく質は概ね重量の20％ですので、必要なたんぱく質
を肉でとるならば、140÷0.2＝700gということになります。
700gのお肉なんて金銭的にも、手間の面でも無理ですので足りない
分は自分でなんとかしろって話です
☆
そこで、粉末プロテインを買ってみました
- 出版社/メーカー: ボディウイング
- メディア: ヘルスケア&ケア用品
- この商品を含むブログを見る
の食事のあとで1日2回25gずつプロテインを飲めば1日105円で
何とかなりますね。
